Wanneer gebruik je een verzwaringsdeken?

Verzwaringsdekens worden vaak gebruikt als onderdeel van therapie voor mensen met autisme, ADHD, angststoornissen, PTSS en andere aandoeningen die verband houden met overprikkeling of slaapproblemen.

Ze worden echter ook steeds populairder als een natuurlijke slaaphulp voor mensen zonder klinische aandoeningen die slaapproblemen hebben. Dit omdat een verzwaringsdeken kan helpen om een diepere, meer ontspannen slaap te bevorderen.

Welke soorten verzwaringsdekens zijn er?

Er zijn verschillende soorten verzwaringsdekens beschikbaar, en ze variëren in grootte, gewicht, materiaal en vulling. Hier zijn enkele veel voorkomende soorten verzwaringsdekens:

1. Gewogen deken: Dit is de meest voorkomende en basisvorm van verzwaringsdeken. Deze deken is gevuld met glazen of kunststof kralen en heeft een gewicht van ongeveer 5 tot 30 kilogram.
2. Koelende verzwaringsdeken: Deze deken is gevuld met een materiaal dat warmte kan afvoeren, zoals bamboe, zodat het lichaam koel blijft terwijl het nog steeds een verzwaard gevoel geeft.
3. Verwarmde verzwaringsdeken: Dit type verzwaringsdeken kan worden verwarmd om extra comfort te bieden tijdens koudere maanden.
4. Drukverlagende verzwaringsdeken: Deze dekens zijn gemaakt van materialen zoals traagschuim, waardoor ze zich aanpassen aan de vorm van het lichaam en drukpunten verminderen.
5. Kinder verzwaringsdeken: Dit zijn kleinere verzwaringsdekens die zijn ontworpen voor kinderen en zijn vaak gemaakt van zachtere materialen dan volwassen verzwaringsdekens.

Het is belangrijk om een verzwaringsdeken te kiezen die het juiste gewicht heeft voor jouw lichaamsgewicht en slaapbehoeften. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een deken die ongeveer 10% van je lichaamsgewicht weegt. Als je dit te zwaar of te licht vindt kun je aanpassen naar een deken met een ander gewicht.

Heb je een medische aandoening? Dan is het altijd verstandig om een arts te raadplegen voordat je een verzwaringsdeken gaat gebruiken. 

Hoe ervaren mensen het slapen onder een verzwaringsdeken?

Mensen ervaren het slapen onder een verzwaringsdeken over het algemeen als zeer comfortabel en kalmerend. De druk van de verzwaringsdeken kan het zenuwstelsel kalmeren, waardoor je je rustiger en minder gestrest kan voelen. Het gevoel van de deken kan ook helpen bij het verminderen van angstgevoelens, waardoor je je veiliger en meer ontspannen voelt..

Mensen die onder een verzwaringsdeken slapen, melden vaak dat ze dieper en langer slapen dan normaal, wat kan bijdragen aan een betere gezondheid en welzijn. Sommige mensen vinden het ook gemakkelijker om in slaap te vallen en in slaap te blijven gedurende de nacht.

Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat verzwaringsdekens effectief zijn bij het behandelen van medische aandoeningen, melden sommige mensen wel dat ze de symptomen van angst, ADHD, PTSS, slapeloosheid en andere slaapproblemen hebben verminderd. 

Het is belangrijk om te onthouden dat de effecten van een verzwaringsdeken voor iedereen anders kunnen zijn, dus het kan enige tijd en experimenteren vergen om te bepalen of het geschikt is voor uw slaapbehoeften en voorkeuren.

Er zijn ook mensen die na aanschaf van een verzwaringsdeken merken dat ze dit helemaal niet prettig vinden. De deken voelt dan juist zwaar en benauwend aan. Het is dus even afwachten of jij echt baat hebt bij het gebruik van zo’n deken.

Kan iedereen onder een verzwaringsdeken slapen?

Hoewel verzwaringsdekens over het algemeen veilig zijn, zijn er enkele situaties waarin het misschien niet geschikt is om eronder te slapen. Hier zijn enkele gevallen waarin je voorzichtig moet zijn met het gebruik van een verzwaringsdeken:

1. Ademhalingsproblemen: Als je ademhalingsproblemen hebt, zoals astma of slaapapneu, is het mogelijk dat de druk van de verzwaringsdeken uw ademhaling bemoeilijkt.
2. Bewegingsbeperking: Als je moeite hebt met bewegen of zich omdraaien in bed, kan een verzwaringsdeken het moeilijker maken om vrij te bewegen en de deken kan dan mogelijk zelfs gevaarlijk zijn.
3. Oververhitting: Mensen die gevoelig zijn voor oververhitting kunnen het te warm krijgen onder een verzwaringsdeken, vooral als het gewicht van de deken zwaar is.
4. Kinderen jonger dan 3 jaar: Verzwaringsdekens zijn niet geschikt voor kinderen jonger dan 3 jaar, omdat ze mogelijk een verstikkingsgevaar vormen.
5. Oudere volwassenen: Oudere volwassenen met een verminderde mobiliteit of kracht kunnen moeite hebben om een zware deken op te tillen en te verplaatsen, waardoor ze in gevaar kunnen komen bij het gebruik ervan.

Het is belangrijk om een verzwaringsdeken te kiezen die geschikt is voor jouw lichaamsgewicht en slaapbehoeften, en om het gebruik van een verzwaringsdeken met je arts te bespreken als je een medische aandoening hebt.