Ga naar de bovenkant van de pagina

Zeg nooit: ´Nooit´ maar ´Ooit´

Geschreven door Angel op 25 02 2016. Aantal keer gelezen: 487. Permalink

Zeg nooit: ´Nooit´ maar ´Ooit´

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding.

Eigenlijk had ik het stiekem wel verwacht. Al twee weken lang drink ik dagelijks alcohol, nuttig ik óók dagelijks meer suiker en schep ik ´s avonds bij het diner twee, soms drie keer op.

En daar tegenover? Helaas matige beweging. De bank zit best goed, ik ben veel moe waardoor ik veel behoefte aan slaap heb en dus heb ik een goede reden om toch vooral te blijven zitten. Maar toen ik vanavond op de weegschaal ging staan, schrok ik toen mijn verwachting klopte. Help! Dit heb ik in vijf jaar niet meer gewogen. Hier móet hoe dan ook verandering in komen. Maar hoe?

Truc

´Zo moeilijk is dat toch niet?´ hoor ik iemand in gedachte zeggen. ´Je alcoholinname verminderen, geen of een hele minimale hoeveelheid suiker nuttigen, maar één keer opscheppen bij het diner en méér sporten.´ Die conclusie had ik zelf ook getrokken. Maar zoals iedereen, die een afvalpoging doet, weet, is het allemaal makkelijker gezegd dan gedaan. Want niets is menselijker dan toegeven aan je verlangens.

Toch is hier een truc voor. Een truc, wetenschappelijk onderbouwd, die ik graag met jullie wil delen.

Stel, je mag de hele dag overal aan denken behalve aan een roze olifant. Waar ga jij aan denken? Drie keer raden. Precies, aan een roze olifant. Een gegeven wat ook opgaat als je jezelf verbiedt bepaalde zaken voorgoed te laten staan. Een serieuze poging een verlangen te onderdrukken of te ontkennen. Onderzoek heeft uitgewezen dat: ´Dit eet ik ooit nog eens´ tegen jezelf zeggen veel beter helpt dan: ´Dit eet ik nóóit meer´.

Twee groepen proefpersonen kreeg een aantal verleidelijke, maar ongezonde snacks. De ene groep proefpersonen werd gevraagd zichzelf te verbieden hiervan te eten. Een methode die niet effectief bleek. Personen die aanvankelijk streng waren voor zichzelf en ´nee´ zeiden, aten later juist méér snacks.

De andere groep proefpersonen kregen dezelfde snacks. Maar hen werd gevraagd met zichzelf af te spreken: ´Dit eet ik ooit nog eens´. Deze gedachte deed het verlangen naar de snacks gelijk afnemen. Er werd zelfs de helft mínder snacks gegeten dan in de groep personen die zichzelf beloofd had zichzelf in te houden en er nooit meer van te eten. Een positief effect die zelfs een week kan aanhouden.

Conclusie…

Die is snel getrokken. Iets wat je ontzettend lekker vindt, maar wat stiekem wel heel ongezond is uitstellen, tot een onbepaald moment. En als dit effect wel tot een week kan aanhouden, zou je er zelfs op kunnen aanwerken één dag in de week als ´ongezonde dag´ te reserveren.

Vergeet dus het woordje: nooit en wordt goede maatjes met het woord: ooit.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

Het maken van… 1 uur geleden
Zoekterm: woordpuzzels

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring