Ga naar de bovenkant van de pagina

Gewicht verliezen: hoe gezond zijn sapjes?

Geschreven door Gladys1980 op 14 03 2016. Aantal keer gelezen: 699. Permalink

Gewicht verliezen: hoe gezond zijn sapjes?

Categorieën: Gezondheid en Welzijn, Dieet en Voeding.

Wanneer je gewicht wilt verliezen zoek je naar manieren om af te vallen. Meestal is het aanpassen van je eetpatroon voldoende: niet snoepen, gezond eten volgens de schijf van vijf, en voldoende drinken. Maar wat drink je dan? Sapjes lijken een gezonde keuze, maar zijn ze dat ook?

Lijnen, diëten, afvallen: de valkuilen

Helaas zijn er bij de meeste diëten valkuilen waar we enorm in kunnen vallen. Bij het ene dieet mag je volgens een bepaald aantal punten eten, bij het andere mag je veel vlees, maar weinig koolhydraten, sommigen prijzen de sapvastenkuur aan en anderen adviseren pillen.

Maar van een uitgebalanceerd voedingspatroon is meestal geen sprake, dus kom je voedingsstoffen tekort. Gewoon gezond eten is het allerbeste voor je lichaam, puur natuur, zonder al die pakjes en zakjes. Minder opscheppen, vezelrijk voedsel gebruiken, voldoende groenten en volkorenproducten. En af en toe een koekje of snoepje als tussendoortje mag dan ook best.

Sapjes, gezonde voeding of valkuil?

Natuurlijk is fruit gezond. Het bevat veel van de vitaminen die zo belangrijk zijn voor ons lichaam. Maar, het advies is om 2 stuks fruit per dag te eten, meer niet. Dit vanwege de vruchtensuikers die erin zitten. En we weten allemaal: suiker maakt dik.

Weet je wat een glas geperst sap aan calorieën bevat? Hieronder een aantal van die "gezonde" sapjes, ingedeeld naar hoogte van het aantal calorieën:

  • Sinaasappelsap: 1 glas van 200 ml bevat 75 calorieën
  • Mandarijnensap: 1 glas van 200 ml bevat 80 calorieën
  • Appelsap: 1 glas van 200 ml bevat 90 calorieën
  • Ananassap: 1 glas van 200 ml bevat 100 calorieën
  • Druivensap: 1 glas van 200 ml bevat 130 calorieën.

Je kunt je voorstellen dat, wanneer je je bijvoorbeeld wilt houden aan een dieet van 1500 calorieën per dag, je met het drinken van 3 glazen sap op een dag al een kwart van je calorieën binnen hebt. Dat is eigenlijk jammer, want sapjes bestaan alleen maar uit vocht en suikers en een klein beetje vezels. Dat betekent dat je lichaam het snel opneemt en je er niet echt verzadigt van raakt.

Wat dan wel?

Beter is het om het te houden bij twee stuks fruit op een dag, bijvoorbeeld een appel, peer of sinaasappel. Door het stuk fruit in zijn geheel te eten en niet alleen het sap ervan te nuttigen, krijg je echt alle vitaminen en ook de benodigde vezels binnen.

Daarnaast is het een veel gezonder alternatief om caloriearme dranken te drinken. Zorg dat je alle calorieën die je op een dag binnenkrijgt komen uit je voeding en niet uit wat je drinkt.

Neem bijvoorbeeld koffie, thee, water of een frisdrank zonder suiker (bij voorkeur in beperkte mate in verband met de zoetstoffen).

Je zult zien: als je gezond eet, niet snoept en alleen caloriearme dranken drinkt, begint het gewichtsverlies vanzelf. Wanneer je daarnaast ook wat meer gaat bewegen, zal dit alles je stofwisseling ook versnellen, waardoor je nog wat sneller afvalt.


Ervaringsverhalen bij dit artikel:

Er zijn nog geen ervaringsverhalen bij dit artikel geschreven.

Top van de dag:

Febreze… 6 uur geleden
Zoekterm: febreze kopen

Grabbits! maakt gebruik van cookies om het gebruiksgemak voor de bezoekers van haar website te vergroten, advertenties te beheren en haar website te analyseren. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van Grabbits! geef je toestemming voor het gebruik van cookies.

akkoordcookie verklaring